Odczuwasz ciągłe zmęczenie, znudzenie i nie masz chęci do pracy? Nie odczuwasz sensu i potrzeby jej wykonywania? Brak motywacji jest często objawem wypalenia zawodowego. Syndrom wyczerpania odnosi się do zawodu jaki jest wykonywany i tylko w tym kontekście powinno się go używać. Najczęściej pojawia się w środowisku osób, które zajmują się udzielaniem pomocy. Cierpieć na niego mogą nauczyciele, pracownicy służby zdrowia, pracownicy socjalni, terapeuci, a nawet księża. Jego najczęstszą przyczyną może być stres i zbyt duże obciążenie emocjonalne. Brak perspektyw na dalszy rozwój pracy może skończyć się właśnie wypaleniem i jak zaobserwowano - obecnie prawie każdy zawód niesie ze sobą takie ryzyko.

Taki stan może spotkać każdego młodego człowieka, który rozpoczął pracę i po dwóch, trzech latach brakuje mu dalszych pomysłów na rozwój. Często jego wyobrażenia o pracy odbiegają od zastanej rzeczywistości i to również może być przyczyną wypalenia.

Przykładowe czynniki mające wpływ na wypalenie zawodowe pracownika:

- częsta zmiana charakteru pracy,

- niesprecyzowany zakres obowiązków,

- zarobki nieadekwatne do wykonywanych zadań (niskie zarobki),

- biurokracja,

- brak możliwości rozwoju,

- brak kontaktu z innymi pracownikami w firmie (wyalienowanie),

- zła organizacja pracy,

- rutynowy charakter pracy,

Tak naprawdę to, czy dojdzie do wypalenia zawodowego zależy od nas samych i od czynników środowiska w jakim funkcjonujemy. Narażamy się to poprzez:

- stawianie sobie wysokich wymagań w sytuacji na którą nie mamy wpływu,

- działanie przeciwko naszym wartościom i przekonaniom,

- wyolbrzymianie porażek,

- brak dbałości o dietę, ćwiczenia fizyczne, odpowiedni odpoczynek,

- nadmierny perfekcjonizm,

- niestaranie się o rozwój zawodowy,

- brak organizacji w życiu zawodowym i prywatnym,

Kiedy zgaśnie nam motywacja do pracy czujemy:

- emocjonalne zmęczenie (niepokój, depresja, leki, uczucie ciągłego rozczarowania, bezradność),

- obojętność wobec wykonywanych obowiązków i osób związanych z miejscem pracy,

- wrażenie, że wykonywana praca nie ma sensu ani celu. Odczuwamy, że jesteśmy niepotrzebni, że inni zrobią za nas wszystko lepiej, że nam się nie udało i powinniśmy zrezygnować z pracy.

Jak zapobiegać wypaleniu

Wypaleniu zawodowemu można zapobiec i należy podjąć wszelkie możliwe kroki żeby tak się stało. Musimy mieć świadomość, że takie zjawisko występuje i że każdy z nas jest na nie narażony. Każda narażona na ten syndrom osoba potrafi częściowo sama przeciwdziałać i zbudować sobie taką małą tarczę ochronną. Musimy uwierzyć w siebie i odnaleźć w sobie motywację pomocną w podejmowaniu kolejnych prób działania i odnoszenia sukcesów. Zadbajmy o odpowiednią aktywność fizyczną, ćwiczenia relaksacyjne i odpoczynek. Pomocne jest także słuchanie muzyki i rozwijanie zainteresowań.

Niezbędne jest również opanowanie sztuki wyrażania siebie przez komunikację, jasne określenie swoich granic i potrzeb.

W kryzysowej sytuacji konieczna będzie pomoc psychologa lub coacha, który poprowadzi odpowiednią terapię, dzięki której powróci nasz optymizm, wiara we własne możliwości i siła do pracy.